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    1.遵循“20-20-20”法則，?即每近距離閱讀（?寫字、?讀書、?用電腦等）?20分鐘，就要?眺望20英尺（?6m）?外20秒，?以緩解眼睛疲勞；

    2.培養(yǎng)良好的讀寫習(xí)慣，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米），胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀；

    3.讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行，桌面的平均照度值不應(yīng)低于300勒克斯（lux），并結(jié)合工作類別和閱讀字體大小進(jìn)行調(diào)整，不在光線過暗或過強(qiáng)的環(huán)境下看書寫字，以避免眩光和視疲勞等；

    4.每天2-3次眼保健操，在眼睛疲勞、用眼過多時(shí)可隨時(shí)做。