防控近視，家長應(yīng)該幫助孩子培養(yǎng)哪些習(xí)慣？
網(wǎng)友提問：防控近視，家長應(yīng)該幫助孩子培養(yǎng)哪些習(xí)慣？ 醫(yī)生解答：防控近視，家長應(yīng)該從這些方面培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣。 1.確保足夠量的戶外活動。平時在放學(xué)后、周末和寒暑假期間，家長要積極陪孩子進行戶外活動。堅持充足的戶外活動對預(yù)防近視和減緩近視有重要意義。戶外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。中小學(xué)生每天至少有2小時的戶外活動，學(xué)齡前兒童每天至少保證3小時的戶外活動。 2.以身作則。父母要發(fā)揮榜樣的力量，在家中與孩子相處時嚴格控制電子產(chǎn)品的使用時間。長時間、近距離、持續(xù)盯著手機等電子產(chǎn)品的屏幕，是近視的誘因之一。孩子每次使用電子產(chǎn)品的時間盡量不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。如果使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)，應(yīng)在30—40分鐘后休息遠眺10分鐘。不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，有條件的話至少3米以上距離。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。 3.養(yǎng)成正確的讀寫姿勢習(xí)慣，做到三個“一”，即“一拳一尺一寸”。一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺：眼睛與書本距離一尺（33厘米的距離）；一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。同時，提醒孩子不要歪著頭或躺著、趴著看書，不要在晃動的車船上看書，老師和家長應(yīng)指導(dǎo)孩子每天認真做眼保健操。 4.在良好的照明環(huán)境下用眼。不要在過亮、過暗的光線下讀書寫字，使用臺燈時應(yīng)同時打開房間的大燈。 5.保證充足的睡眠，搭配合理的營養(yǎng)。小學(xué)生每天應(yīng)睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時；孩子平時要注意不挑食、不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。 6.家中常備近視防護眼藥水。近視樂眼藥水，由中國科學(xué)院昆明植物研究所、昆明醫(yī)學(xué)院、云南白族自治州中藥制藥有限公司等七家科研及企業(yè)單位聯(lián)合研發(fā)，國藥準(zhǔn)字為：Z53020740。近視樂眼藥水治療單純假性近視總有效率為93.8%，混合假性近視總有效率為83.0%，對真性近視和視疲勞也有緩解作用。
