在家時，家長能為孩子預防近視做些什么？
家長提問：在家時，家長能為孩子預防近視做些什么？
醫(yī)生解答：在家時，家長可以從以下幾個方面為孩子預防近視：
1.提供良好的用眼環(huán)境
保證充足的照明：室內(nèi)光線應明亮且均勻，夜晚學習時，除了使用臺燈，還應打開房間頂燈，減少明暗對比。選擇無頻閃、無藍光危害、亮度和色溫可調(diào)節(jié)的臺燈。
調(diào)整桌椅高度：確保孩子的桌椅高度合適，使孩子在學習時保持正確的坐姿，眼睛與書本或屏幕保持適當?shù)木嚯x。一般來說，眼睛離書本的距離應保持在 30 厘米以上。
2.培養(yǎng)良好的用眼習慣
控制用眼時間：連續(xù)用眼時間不宜過長，每 30 至 40 分鐘應讓孩子休息 10 至 15 分鐘?？梢宰尯⒆酉蜻h處眺望、做眼保健操或進行一些簡單的室內(nèi)活動，緩解眼睛疲勞。
糾正不良姿勢：提醒孩子保持正確的讀寫姿勢，做到“三個一”，即眼睛離書本一尺遠、胸離桌子一拳遠、手離筆尖一寸遠。避免躺著、趴著或在晃動的環(huán)境中看書、玩手機等。
限制電子設備使用：嚴格控制孩子使用電視、電腦、手機等電子設備的時間。一般建議孩子每天使用電子設備的總時間不超過 1 至 2 小時，每次使用不超過 30 分鐘。
3.增加戶外活動
鼓勵孩子多到戶外活動：戶外活動可以讓孩子的眼睛接觸自然光線，促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長，從而預防近視。每天保證孩子有 2 小時以上的戶外活動時間。
選擇合適的戶外活動：可以帶孩子進行散步、跑步、騎自行車、打球等活動，讓孩子在活動中放松身心，同時鍛煉眼睛的調(diào)節(jié)能力。
4.注意飲食營養(yǎng)
均衡飲食：為孩子提供營養(yǎng)均衡的飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素等對眼睛有益的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓、玉米等。
控制甜食攝入：過多的甜食會影響身體對鈣的吸收，從而影響眼球壁的彈性，增加近視的風險。應限制孩子吃甜食的量，如糖果、蛋糕、飲料等。
5.定期檢查視力
建立視力檔案：定期帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)院或視光中心進行視力檢查，建立視力檔案。一般建議每半年檢查一次視力，以便及時發(fā)現(xiàn)孩子的視力變化，采取相應的預防和治療措施。
關注視力異常信號：如果孩子出現(xiàn)瞇眼、揉眼、頻繁眨眼、看東西距離過近、歪頭視物等異常表現(xiàn)，應及時帶孩子去檢查視力，確定是否存在近視等問題。
6.家中備好近視樂眼藥水，監(jiān)督孩子定時使用。
一次1-2滴 ，一日3次 ；或一次1-2滴 ，滴后閉目休息5分鐘，再滴 ，連續(xù)五次（推薦） 。近視樂眼藥水能調(diào)節(jié)視力，治療假性近視，緩解眼疲勞，適用于過度用眼，視力下降人員。在眼睛感到疲勞時，輕輕滴上幾滴，就能讓眼睛得到及時的呵護。
